정말 상쾌해요 단순성의 신학을 가진 사람을 찾는 것입니다. 아일랜드 작가 Patrick McKeown이 쓴 이 새 책에 설명된 호흡 운동은 언제 어디서나 누구나 실행할 수 있습니다.
더 건강하고, 더 날씬하고, 더 빠르고, 더 건강한 사람을 위한 간단하고 과학적으로 입증된 호흡 기술이라는 부제를 붙인 The Oxygen Advantage는 좋은 호흡법의 개발을 장려합니다. 훈련 스쿠버, 프리다이빙, 달리기 또는 무술 등의 목적을 위해 확립된 루틴에 통합되는 연습입니다.
기본적으로 이러한 훈련은 CO2 내성과 시뮬레이션된 고도를 구성합니다. 훈련.
368페이지에 달하는 이 상당히 두꺼운 책은 다음과 같은 접근 방식을 가르칩니다. 훈련 완전 초보자부터 최고의 운동선수까지 누구에게나 적합합니다. McKeown은 산소화 효율을 높이기 위해 고안된 일련의 이상하고 훌륭하며 유쾌하고 간단한 기술을 안내합니다.
특히 천식 환자는 증상의 잠재적인 감소(방사선 치료는 아닐 경우)에 만족할 것입니다. 운동선수는 더 큰 근력과 체력을 생성해야 하며, 프리다이버는 거의 즉각적으로 성능이 향상되는 것을 볼 수 있습니다.
포함된 많은 운동은 NoTanx에서 수년에 걸쳐 사용해 온(그리고 실제로 이름을 붙인) 운동이지만 McKeown은 이제 우리에게 성공의 배경이 되는 과학적 배경을 제공했습니다.
내가 이 책을 비판한다면, 시스템의 잠재력을 강화하려는 노력의 일환으로 저자가 자신의 말을 너무 많이 반복한다는 점일 것입니다.
나는 일화적인 증거도 좋아하지 않습니다. 왜냐하면 그것이 미국화된 느낌을 주고 증거라기보다는 상황에 맞는 것처럼 느껴지기 때문입니다.
이러한 예약을 제외하고 이 책은 모든 사람, 특히 프리다이버에게 필수적인 책입니다.
마커스 그레이트우드
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플라트쿠스
ISBN : 9780062349453
양장본, 368pp, £15
