동굴 다이버처럼 수영하기
때때로 흐름을 거스르는 것 외에 선택의 여지가 거의 없지만 흐름과 싸우는 것은 지칠 수 있습니다. SIMON PRIDMORE는 잠재 고객을 훨씬 쉽게 만들 수 있는 몇 가지 팁을 제공합니다. 사진: ANDREY BIZUKIN
다이버가 모래 위를 가로질러 이동합니다. 핀 좋고 높다.
인도네시아에서 다이빙을 할 때, 우리는 종종 강한 조류와 싸우고 있는 자신을 발견합니다. 왜 우리가 흐름을 따르지 않고 흐름을 따르지 않는지 궁금할 것입니다.
글쎄, 종종 바다 산이나 바다를 향한 벽의 꼭대기에서 우리가 흐름을 따라 가면 물고기가 없는 사막에 떠 있는 자신을 발견하게 될 것입니다.
그러나 우리가 한동안 해류에 맞서 벽이 회전하는 지점이나 해산이 흐름을 향하는 지점까지 밀고 나가면 그곳에서 수백만 마리의 물고기를 모두 찾을 수 있습니다. 그들은 현재를 좋아합니다.
전갱이와 바라쿠다 같은 일부 종은 거대한 무리에서 함께 소용돌이치고 뒤틀면서 해류의 끌어당김에 집단적으로 저항하고 기류를 타는 맹금류처럼 해류를 서핑합니다.
소총병이나 도미와 같은 다른 물고기들은 위아래로 돌고 돌면서 미친 듯이 혼란스러운 물고기 경주에서 서로의 꼬리를 쫓아다닐 것입니다.
그래서 이곳이 모든 액션이 있는 곳이고 우리가 현재 훅의 끝에 매달려 쇼를 지켜보고 싶은 곳입니다. 그러나 우리 자신을 지치게 하거나 원통 안의 모든 공기를 다 사용하지 않고 그곳에 도달하려면 몇 가지 기술을 활용해야 하는데, 그 중 대부분은 원래 동굴 다이버들이 개발한 것이었습니다.
2018년 XNUMX월 DIVER에 출연
윤곽선을 사용하세요
물에 잠긴 동굴에서 물의 흐름을 거슬러 다이빙할 때, 단순히 동굴 중앙으로 헤엄쳐 내려가는 것이 아닙니다. 거기가 흐름이 가장 큰 곳이에요.
당신은 벽에 가까이 붙어서 당신이 수영하고 있는 동굴 부분의 윤곽을 미리 살펴봅니다. 그런 다음 해당 윤곽선을 사용하여 흐름으로부터 최대한 보호할 수 있도록 경로를 계획합니다.
해저를 가로질러 조류에 맞서 수영할 때도 동일한 기술이 적용됩니다. 해양 지형은 평평한 바닥, 직선 및 부드러운 곡선으로 구성되는 경우가 거의 없습니다. 모든 암초에는 유리하게 활용할 수 있는 수많은 노두, 경사면, 능선, 협곡, 보미 및 기타 불일치가 있습니다.
산호초의 윤곽은 산호초를 가로지르는 여행에 에너지와 공기 소모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신 앞에 산등성이나 보미가 있다면, 이는 적어도 부분적으로 조류로부터 당신을 보호해 줄 것입니다.
능선 높이 아래에서 자세를 낮추거나 보미 뒤에 줄을 서기만 하면 더 쉽게 진행할 수 있습니다.
가까이 다가가면서 능선이나 보미 너머를 살펴보고 뒤에 숨는 데 사용할 수 있는 다음 장애물을 찾으세요. 약간의 편향도 직면하고 있는 해류의 힘을 감소시킬 수 있습니다.
보미나 바위가 서로 가까이 있으면 그 사이의 좁은 통로를 통해 역류가 훨씬 높아지므로 장애물 사이의 간격이 더 넓은 경로를 선택하십시오.
좁은 틈을 통과해야 할 경우 중앙을 통과하기보다는 옆으로 바짝 붙어서 지나가야 합니다. 훨씬 쉽게 찾을 수 있을 것입니다. 암초의 한 쪽에서 다른 쪽으로 헤엄쳐서 해류가 반대 방향으로 흘러가는 경우에도 마찬가지입니다. 스윔스루 옆에 가까이 있으면 너무 세게 차지 않아도 됩니다.
좋은 포지셔닝
모든 장비를 가능한 한 유선형으로 구성하고 수평으로 다듬은 동굴 다이버의 자세를 취하면 조류에 대해 더 나은 전진을 할 수 있습니다. 모든 것이 숨겨져 있고 아무것도 매달려 있지 않습니다.
팔은 몸에 가깝게 접혀야 하며, 가슴 쪽으로 접혀 있거나, 옆구리에 꼭 붙어 있거나, 앞으로 뻗어 있어야 하며, 손가락을 서로 연결하거나 함께 눌러 배의 뱃머리처럼 물속을 헤쳐 나가야 합니다.
이런 방식으로, 당신은 당신에게 작용하는 힘에 대해 가능한 가장 작은 프로필과 최소한의 저항을 제공합니다.
꾸준한 호흡
긴 흡입과 가장 중요하게는 긴 호흡을 통해 쉽고 긴 호흡 패턴을 유지하는 데 집중하세요.
에너지 소비가 증가하고 이 모든 노력의 궁극적인 목표에 마음의 초점이 고정되면 너무 빨리 호흡 조절을 잃고 헐떡이기 시작할 수 있기 때문에 이는 매우 중요합니다.
이로 인해 이산화탄소가 축적되고 스트레스와 불안이 증가하여 쉽게 공황 상태로 변할 수 있습니다.
이런 일이 발생하는 것을 방지하는 가장 좋은 방법은 장거리 달리기 선수나 수영 선수처럼 유산소 체력을 키우고, 다이빙 중에 호흡 리듬을 유지하고 변화에 주의를 기울이는 것입니다.
핀닝 기술
개구리킥이 딱이네요 지느러미- 물살에 맞서 오랫동안 꾸준히 밀기 위해 발차기를 하며, 장시간 수영하는 동안 에너지를 절약하는 데 도움이 됩니다. 발차기는 평영 수영을 할 때의 다리 움직임과 형태가 동일합니다.
통과하는 환경의 교란을 최소화하기 위해 동굴 다이버는 무릎을 90° 구부린 상태에서 수정된 개구리 발차기를 사용하고 안쪽 스트로크에서만 힘을 생성합니다.
외향적인 움직임에 있어서, 핀 더 빨리 다시 합쳐지기 전에 전체 확장으로 표류하도록 허용됩니다.
넓은 바다에서 조류에 맞서 수영할 때 바깥쪽과 안쪽 스트로크가 모두 파워 스트로크이고 더 많은 힘이 생성되는 파워 개구리 킥을 사용할 수 있습니다. 이것은 평영 수영 선수의 발차기입니다.
손과 팔 기술
다이버들이 수영할 때 결코 팔과 손을 사용하지 않는다는 말은 전적으로 사실이 아닙니다. 동굴 다이버들은 앞으로 나아가고 흐름이 반대되는 곳에서 에너지를 절약해야 할 때 때때로 몇 가지 특정한 손과 팔 기술을 사용합니다.
동일한 기술을 사용하여 넓은 바다에서 해류와 싸울 수 있습니다.
킥 앤 리치 / 풀 앤 글라이드
바위가 많은 해저에서는 "당겨서 활주하기" 또는 "킥 앤 리치"라는 기술을 사용할 수 있습니다.
여기에는 한 손을 앞으로 뻗어 바위를 잡은 다음 강한 힘으로 앞으로 나아가는 동작이 포함됩니다. 지느러미-다른 손으로 다른 바위를 잡기 위해 차는 등.
당신은 벽을 오르는 암벽 등반가와 같으며, 손잡이에서 손잡이로 이동합니다. 물론 수직이 아닌 수평으로 이동한다는 점만 다릅니다.
당신은 강한 흐름을 다루어야 합니다. 암벽 등반가는 중력을 다루어야 합니다.
물론, 잡는 바위가 해면동물, 산호초, 돌물고기 등이 아닌 정말 바위인지 확인해야 하며, 견인력을 높이기 위해 동굴 다이버들이 하는 일을 따라하고 손가락 끝보다는 손바닥으로 잡는 것이 가장 좋습니다.
유지하여 핀 발로 차는 동안 해저에서 높이 솟아오릅니다. 심지어 가장 헐벗어 보이는 바위 해저에도 어느 정도 설명할 수 있는 해양 생물이 서식하고 있습니다.
손가락 걷기
해저 모래 위에서는 “손가락 걷기”라는 비슷한 기술을 사용하여 추진력을 유지하고 지느러미 낚시 활동을 지원할 수 있습니다.
검지 한 개를 모래에 찔러 넣은 다음 다른 손으로 차서 앞으로 뻗은 다음 다른 검지 손가락을 모래에 꽂으면 됩니다.
그런 다음 발을 차면서 손가락으로 가로질러 걸어가면서 해저 위로 계속 이동하십시오.
다시 한 번 말씀드리지만, 핀 모래에 닿지 않도록 몸선보다 위쪽에 두십시오.
다음에서 Simon Pridmore의 자세한 내용을 읽어보세요.
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