프로처럼 다이빙하기: 핵심 기술 개발하기

프로처럼 다이빙하기: 다이빙 기술을 개발하세요

다이빙계에서 '핵심 기술'이라는 말을 많이 듣습니다. 그런데 정확히 무슨 뜻인가요? 우리 팀에 물었습니다. 다이빙 전문가 메인에서 훈련 인증 레벨에 관계없이 모든 다이버의 초점이 무엇인지 담당하는 기관

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BSAC 최고경영자(CEO) 메리 테틀리(Mary Tetley): “핵심 기술은 신입 다이버만의 관심사가 아니라 필요할 때 안전하고 효과적으로 수행할 수 있도록 모든 다이버가 정기적으로 연습해야 합니다.

“연습은 주요 다이빙 기술에 관한 '근육 기억'을 구축하며, 목표는 이러한 기술을 거의 제2의 천성으로 만드는 것입니다. 정기적으로 핵심 기술을 미세 조정하는 노력은 열린 물.

“예를 들어 부력 기술을 연마한다는 것은 다이버가 부력과 트림이 조정되어 있고 다양한 조건과 상황에서 안전하게 다이빙할 수 있다는 지식을 바탕으로 다이빙의 다른 측면에 집중할 수 있다는 것을 의미합니다.

부력 스킬 호닝
다이빙 준비

“강한 부력과 트림 기술은 다이빙 경험을 크게 향상시키고 가스 소비를 줄이며 수중 시간을 더욱 편안하고 즐겁게 만들어줍니다. 따라서 내륙, 수영장 또는 다이빙 시작 시 연습하거나 미세 조정하는 데 소요되는 시간은 확실히 유익합니다.

“당신의 핵심 다이빙 기술은 당신 자신이나 친구의 생명을 구하는 것이 될 수도 있으며, 정기적으로 연습한다는 것은 당신이 혼란스러운 상황에 본능적으로 대응할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.

“기체 부족, 제어된 부력 리프트, 구조 호흡 및 견인 시나리오를 정기적으로 수행하면 비상 상황에서 본능적으로 반응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공황은 사고 구덩이의 주요 요인이며 비상 대응을 잘 연습하면 상황을 통제할 수 있는 가능성이 더 높아집니다. 

“그리고 당신이 어느 수준의 다이빙 경험을 하고 있는지는 중요하지 않습니다. 기본적인 다이빙 경험을 다시 살펴보는 것도 중요합니다. 다이빙 기술 그것은 당신을 다이버로 설정했습니다. 다이빙이 더욱 다양해지고 모험이 많아짐에 따라 마스크 제거, 등록 검색 및 자유 흐름 제어는 모두 간과될 수 있지만, 이는 깊이에 관계없이 다이빙 기술의 기반으로 남아 있습니다.”

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DSMB 배포 연습

강사 트레이너 존 켄달: “모든 다이버가 갖춰야 할 몇 가지 중요한 기술이 있습니다. 그러나 일부는 다른 것보다 달성하기가 더 쉽습니다. 모든 다이버가 갖추어야 할 주요 기술은 자기 인식과 자기 비판입니다.

“다이빙 전, 다이빙 중, 다이빙 후에 자신의 기술 수준, 준비 및 능력을 정확하게 분석할 수 있는 것이 중요합니다.

“이후 필요한 핵심 기술은 부력 조절, 호흡 조절, 신체 위치 조절입니다. 이 모든 것이 함께 연결되어 다이버가 물 속에서 유능하고 자신감 있고 편안해지기 위해 필요한 기본 플랫폼을 형성합니다.

“나는 지난 몇 년 동안 너무 많은 강사들이 '부력에 대해 너무 많이 걱정하지 마십시오. 시간이 흐르면서 나타날 것입니다'라고 말하는 것을 들었습니다. 불행하게도 그들은 틀렸습니다. 마스크 클리어링과 마찬가지로 부력은 올바르게 가르치고 정기적으로 연습해야 하는 기술입니다.

“부력 제어와 밀접하게 연결되어 있는 것은 트림(trim)이라고 불리는 것, 즉 물 속에서 신체의 방향입니다. 킥을 할 때 발이 낮으면 몸이 위로 올라가게 되고 이로 인해 다이버가 부력을 올바르게 설정하지 못하게 되어 킥을 할 때는 괜찮지만 멈춰야 하면 가라앉습니다. 스스로 시험해 보는 테스트는 단순히 발 움직임을 멈추고 깊이에 어떤 일이 일어나는지 확인하는 것입니다.

“마지막으로 호흡 조절도 부력의 핵심 부분입니다. 폐의 중앙 부근에서 숨을 들이쉬고 내쉬어야 합니다. 좋은 테스트는 물에 멈춰서 보는 것입니다. 숨을 완전히 들이쉬고 무슨 일이 일어나는지 살펴본 다음, 숨을 완전히 내쉬면서 살펴보세요. 이상적으로는 숨을 완전히 들이쉬면서 천천히 올라가고 숨을 완전히 내쉬면서 천천히 가라앉는 것이 좋습니다.

"어느 방향으로든 빠르게 움직이는 것을 발견하면 다시 폐 중앙으로 돌아올 때까지 날개/BC의 가스를 조정해야 합니다."

전문가가 추천하는 것
자신감 있는 부력 제어 및 트림

게리 달라스, 이사 트레이닝 RAID의 경우(영국 및 몰타): “어떤 차를 운전하는지, 얼마나 빨리 갈 것인지, 제동이나 코너링 능력은 중요하지 않습니다. A에서 B까지 안전하게 이동하려면 좋은 운전 기술이 필요합니다.

“운전에서 'r'만 빼면 인식은 다이빙에서도 동일하게 작동하며 다이버가 가질 수 있는 가장 본질적인 핵심 기술, 즉 다른 모든 것을 지배하는 최상위 기술입니다.

“인식은 당신이 생각하는 것처럼 사물이나 누군가로부터의 거리를 판단하는 능력만이 아닙니다. 우리는 이를 개인, 글로벌, 도미노 효과의 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 

“개인의 인식은 다이빙 전, 다이빙 중, 다이빙 후에 마음의 정신 상태에 중점을 둡니다. 가스 관리 및 관찰; 확정된 다이빙 계획 준비금; 장비 작동; 그리고 당신의 기술을 포함하여 지느러미 기술 그리고 다이빙을 다듬습니다.

“글로벌 인식은 다이버와 팀 동료를 포함하여 주변의 모든 것 사이의 구형 측정입니다. 즉, 수심에 관계없이 모든 방향에서 반경 360°입니다.

“도미노 효과 인식은 기본적으로 처음 두 가지 경우에 인식하지 못하는 것이 미래의 순간에 결과적인 영향을 미친다는 연쇄 효과를 살펴봅니다.

“예를 들어, 가난한 지느러미 기술 뒤에 있는 다이버의 시야가 줄어들거나 무언가가 손상될 수 있습니다. 다이빙 계획을 고수하지 않으면 팀이 언제 무엇을 해야 할지 알 수 없게 될 수 있습니다.

“장비를 관리하지 않거나 정비하지 않으면 다이빙 중 조기 실패를 초래할 수 있습니다. 탈수되면 메스꺼움이나 불안감을 느끼게 되어 다른 일로 이어질 수 있습니다. 잘못된 트림은 본질적으로 부력, 호흡률 및 명확하게 사고하는 능력에 영향을 미칩니다.

“모든 다이버는 좋은 트림의 장점을 느낍니다. 긴장을 풀고 호버링할 수 있으며 스트레스 없이 쉽게 DSMB를 배치할 수 있습니다.

“이 세 가지 특성을 정의하여 다이빙에 대한 자신의 예리함을 유지하면 더 나은 다이버가 되고, 더 안전해지고, 더 많은 즐거움을 누릴 수 있습니다.

깊이 탐험
깊은 곳에서 편안하게

마크 파웰, TDI/SDI 사업 개발 매니저: “매 시즌이 시작될 때마다 다이버들이 올해 첫 다이빙을 하고 다이빙에 문제가 생겨 다이빙 사고가 급증하고 있습니다. 다이빙 장비, 또는 다이빙 기술에 녹슬었습니다.

“안타깝게도 이러한 사건 중 일부는 치명적입니다. 한 해의 첫 다이빙을 하기 전에 '연간 서비스'를 수행하여 통계가 되지 않도록 하세요.

“많은 다이버들이 일년 내내 다이빙을 합니다. 그들은 일부는 날씨에 의해 날아갈 것이라는 사실을 알고 일년 내내 바다 다이빙을 예약할 것입니다. 그러나 어떤 경우에는 운이 좋게도 찬물에 있는 플랑크톤의 수준이 낮기 때문에 잠재적으로 좋은 가시성을 지닌 훌륭한 다이빙을 얻을 수도 있습니다. 다른 다이버들에게 내륙 지역은 겨울 동안 기술을 예리하게 유지할 수 있는 기회를 제공합니다. 

“반면에 다이빙 시즌이 정해져 있는 다이버들도 있어요. 그들은 5월 이전에는 다이빙을 하지 않을 가능성이 높으며 5월 첫 번째 또는 두 번째 공휴일은 종종 첫 번째 계획된 다이빙입니다. 다른 사람들은 바다가 더욱 따뜻해지고 5월의 꽃이 지는 6월까지 떠나 첫 바다 다이빙을 계획합니다.

“이 다이버들은 9월 말이나 10월에 다이빙을 줄이기 시작하고 다이빙 시즌이 다시 시작될 때까지 6개월 동안 키트를 중단할 것입니다. 이번 해고는 기술 수준이 우위를 잃었다는 것을 의미합니다. 다이빙 장비 사용되지 않았으며 다이버는 '다이빙 핏'으로 간주되지 않습니다. 올해의 첫 번째 다이빙 여행이 우리에게 다가오는 것은 너무나 쉽습니다.

다이빙 장비
장비와 기술에 대한 자신감

“1분이면 새해가 되고 다음 날은 첫 번째 다이빙 여행 전날이 됩니다. 이러한 다이버들에게는 다이빙을 다시 시작하기 전에 연간 서비스를 제공하는 것이 좋은 생각이며, 다이빙 활동을 다시 시작하는 것이 안전하고 사고가 없으며 즐겁다는 것을 보장하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.

“우리 대부분은 때때로 장비를 정비하지만(전부는 아니라고 대부분 말했지만) 연간 MoT를 통해 다이빙 기술을 적용하는 사람은 몇 명이나 됩니까? 정기적으로 다이빙을 한다면 기술은 날카롭게 유지되지만, 마지막으로 다이빙을 9월에 했다면 아마도 약간 녹슬었을 것입니다. 실제 다이빙을 위해 바다에 뛰어들기 전에 연습 다이빙을 해보세요.

“수영장을 이용할 수 있는 클럽 회원이라면 꼭 이용해 보세요. 귀하의 지역 다이브 샵에는 아마도 함께 가서 연습할 수 있는 저녁 수영장이 있을 것입니다. 다음은 겨울 방학 후에도 여전히 예리한지 아니면 약간 녹슬었는지 테스트할 기술 목록입니다.

  • 문제가 발생하거나 흘러내리지 않고 키트를 함께 구성하세요.
  • 버디 체크
  • 핀 피벗
  • 수영장 바닥에서 0.5m 떨어진 곳에 XNUMX분간 떠서 정지해 있음
  • 바닥에 닿지 않고 수영장 순환 수영
  • 마스크 제거 및 교체
  • 수영장 바닥에서 0.5m 높이에 떠 있는 동안 마스크를 벗고 교체하세요.
  • 백업으로 전환 조정기 그런 다음 메인으로 돌아갑니다. 조정기
  • 친구와 함께 공기가 없는 훈련을 연습한 다음 숨을 쉬면서 수영장 순환을 수영하세요. 조정기
  • 지연된 SMB를 직접 보내세요
  • 수영장 바닥에서 0.5m 높이에 머물면서 지연된 SMB를 직접 보내세요.

“첫 번째 '진짜'가 되기 한 달 정도 전에 다이빙 여행, 내륙 현장으로의 여행을 생각해 볼 수도 있습니다. 대부분의 사람들은 차로 한두 시간 거리에 이런 곳이 있는데, 이곳은 겨울 거미줄을 털어내기에 이상적인 장소입니다.

“내륙 현장에서는 위의 풀 드릴을 시도해 보세요. 드라이슈트, 후드, 장갑을 착용하면 조금 더 까다로울 수 있지만 일단 수영장에서 행복해지면 그리 어렵지 않을 것입니다. 다음을 추가할 수도 있습니다. 열린 물 기술 :

  • 가능한 한 분당 10m에 가까운 속도로 상승
  • 선택한 수심에서 안전 정지 수행
  • 선택한 안전 정지 수심의 +/- 0.5m 이내를 유지하세요.
  • 6m에서 3m로 올라가는 시간을 측정해 보세요. 적어도 3분 정도는 걸릴 것이고, XNUMXm에서 수면까지 XNUMX분 정도 더 걸릴 것입니다.”

“이 모든 것을 원활하게 수행할 수 있다면 먼저 그 일을 할 준비가 된 것입니다. 열린 물 올해의 바다 다이빙.”

체크리스트
핵심기술은 내륙 현장에서 실습 가능

영국 남부 및 아일랜드 PADI 지역 매니저이자 마스터인 Emma Hewitt 강사: “DSMB를 안전하고 쉽고 신속하게 배포할 수 있는 능력은 필수적인 기술입니다. 세계의 많은 지역에는 다이빙 지역에 강한 조류와 보트 통행이 있으므로 DSMB의 사용이 필수적입니다. 

“이 기술을 연마하고 주어진 시간에 편안하게 실행할 수 있다는 것은 모두의 안전이 향상된다는 것을 의미합니다. 다이빙 그룹에서요.”

PADI 코스 디렉터 및 지역 트레이닝 컨설턴트 Emily Petley-Jones: “오픈 워터 다이버 훈련을 통해 안전하게 다이빙하는 데 필요한 기술을 잘 익힐 수 있지만, 부력은 연습을 통해 완벽해집니다.

“한동안 다이빙을 하지 않았거나 새 장비나 노출 보호 장비를 착용하고 다이빙을 하고 있다면 부력과 트림을 약간 조정해야 할 가능성이 있습니다. 다이빙을 계획하는 장소와 조건에 따라 부력을 얻고 트림을 올바르게 하는 데 몇 분이 소요됩니다. 

“이 작업은 수영장이나 얕은 곳에서 수행할 수 있으므로 무게나 실린더 위치를 조정해야 하는 경우 환경을 방해하거나 실제 다이빙의 일부를 놓치지 않고 신속하게 조정할 수 있습니다.

“담수 수영장에서 바다로 가려면 바닷물에 약간의 추가 무게가 필요하다는 점을 명심하세요. 잠시 시간을 내어 부력 검사를 수행하여 체중이 너무 과하거나 저체중이 아닌지 확인하고 다이빙에 적합한 양이 있는지 확인하기 위해 체중을 조정하십시오. 

“하강하여 바닥에 가까워지면 중성 부력을 확립하고 일반적인 수평 다이빙 자세를 ​​취하십시오. 잠시 시간을 내어 물 속에서 자신의 신체 위치를 실제로 시각화해 보세요.

“사소한 트림 조정이 있을 수 있습니다. 예를 들어 웨이트 벨트가 약간 움직여서 한쪽으로 기울어진 경우 웨이트가 균형을 이루도록 뒤로 이동하세요.

“당신 자신의 능력도 변화하고 발전할 것이라는 사실을 잊지 마세요. 동일한 키트 구성으로 자주 다이빙하는 경우 몇 달 후에 잠재적으로 더 많은 무게(발목 무게 포함)를 제거하거나 다이빙 스타일이 발전하고 개선됨에 따라 위치를 변경할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. ”

모든 다이빙 스킬
모든 다이빙 스킬

Matt Clements, 영국 북부 및 몰타 PADI 지역 매니저이자 PADI 마스터 강사: “모든 다이빙 기술은 중요하며, 계속 진행하기 전에 모든 기본 사항에 익숙해져야 합니다.

“이것이 다이빙을 배울 때 기술이 작고 점진적으로 복잡한 단계로 나누어지는 이유입니다. 부력은 올바른 자세를 취하기 위한 핵심 기술입니다. 여기에는 많은 시간과 에너지가 소요되지만 부력은 단순히 중립을 유지하는 것 이상이라는 점을 잊지 마십시오.

“무게를 버리는 방법을 알고 두려워하지 마십시오. 표면에서 긍정적인 부력을 유지할 수 있는 능력은 매우 중요합니다. 물 위에 머물기 위해 싸우다 보면 아슬아슬한 상황이 사고가 될 수 있습니다. 당신이 편안하고 자신감 있는 다이버인지 확인하고 강사와 함께 추가 시간을 갖고 몇 가지 전문 코스를 수강하십시오. 영국 다이버를 대상으로 한 정말 훌륭한 코스는 RNLI 해상 생존 코스입니다.”

Vikki Batten, PADI 트레이닝 감독자이자 PADI 시험관: “물 속에서의 신체 위치(트림이라고도 함)는 때때로 부력 제어보다 덜 중요하게 여겨지지만 실제로는 이 둘은 상호의존적입니다. 당신이 움직이고 있는 방향과 당신이 그것을 더 쉽게 만들고 있는지 또는 스스로 어렵게 만들고 있는지 생각해 보십시오. 

“다음은 자주 발생하는 예입니다. 다이빙 경험이 있는 사람: 약간 음부력이 있는 경우 약간 발을 아래로 하고 몸통을 위로 올리는 자세가 되는 것이 일반적입니다. 그러면 핀을 찰 때마다 핀킥을 할 때마다 조금씩 상승하는 경향이 있습니다.

“결국 당신은 양성 부력을 가질 만큼 충분히 상승할 것이므로 BC에서 공기의 일부를 소진하고 가라앉으며 이 사이클을 다시 반복하게 될 것입니다. 그것은 지친 다이빙을 만듭니다. 

“아직 손쉬운 부력 조절을 마스터하지 못했다면 수영장이나 얕은 물에 다시 들어가서 부력 조절과 트림을 모두 연습하세요. 그러면 자신이나 환경에 피해를 주지 않고 충돌하고 화상을 입을 수 있습니다.

“지느러미 잡기(팔 퍼덕임 포함)를 멈출 수 없고 그냥 '존재'만 한다면 더 많은 연습이 필요합니다. 간단한 상황에서 이 작업을 수행할 수 있게 되면 상승, 하강 및 DSMB 발사와 같은 보다 복잡한 기술을 포함하도록 연습을 확장하세요.”

마크 에반스의 사진

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