특히 영국이나 기타 추운 수역에서 주로 다이빙하는 사람들을 위해 업계 전문가 패널이 계절에 관계없이 좋은 몸매를 유지하는 방법을 살펴봅니다.
GUE의 존 켄달: “겨울철에 다이빙 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 다이빙을 멈추지 않는 것입니다. 추운 겨울 환경은 놀라운 시야와 놀라운 다이빙을 제공할 수 있습니다. 그러나 어둠 속에서 침대에서 일어나 땅에 쌓인 눈을 덮고 싶지 않다면, 다음 시즌 시작을 위해 최상의 컨디션을 유지하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. .
“체력을 향상시킬 수 있는 기회를 잡으세요. 수영장에 들어가십시오 – 당신의 실력은 중요하지 않지만 정기적으로 수영을 하도록 노력하십시오. 달성 가능하지만 도전적인 목표(길이 수 또는 지속적인 수영 시간)를 설정하십시오.
“수영은 모든 근육 그룹을 운동할 뿐만 아니라 심장 혈관 건강을 향상시키는 데에도 좋습니다. 매주 수영장 세션을 제공하는 지역 상점이나 클럽과 연계하는 것도 정말 좋은 생각입니다. 적어도 한 달에 한 번 정기적인 수영장 세션을 통해 한동안 시도하지 않았던 기술을 연습하는 동시에 핵심 역량을 괜찮은 수준으로 유지할 수 있습니다.다이빙 장비
“다이빙을 마치고 휴식 시간을 갖는다면 휴식 시간을 활용하여 모든 것이 잘 되었는지 확인하십시오. 다이빙 장비 서비스 또는 수리됩니다. 지금은 귀하의 드라이슈트 실제로 건조되어 있고 씰과 지퍼의 상태가 양호하며 다음 다이빙을 위한 모든 준비가 되어 있을 것입니다.
“마지막으로 따뜻한 물 여행을 고려해 보세요. 지중해, 접근하기 쉬운 대서양 섬 또는 열대 지역은 특히 학교 성수기를 피할 수 있는 위치에 있는 경우 겨울에 영국에서 좋은 여행 상품을 얻을 수 있습니다.휴일 타임스."
에밀리 페틀리 존스, PADI 심사관 및 지역 트레이닝 컨설턴트: “추운 달이 되어도 저는 계속 다이빙을 합니다! 날씨가 해안 주변에서 다이빙하기에 적합하지 않은 경우, 영국은 일년 내내 열려 있고 정말 잘 갖춰진 다양한 내륙 다이빙 사이트의 혜택을 누릴 수 있습니다.
“이 사이트에서 가장 좋은 다이빙 중 일부는 겨울에 있었습니다. 호수와 채석장의 시야가 일반적으로 여름보다 더 좋기 때문입니다.
“저는 이전에 영국에서 뻔뻔한 아이스 다이빙을 해본 적도 있습니다. 모든 키트가 냉수 등급인지 확인하고, 아직 사용해 본 적이 없다면 드라이슈트 그 전에, 지금은 당신의 일을 완료하기에 좋은 시간입니다 훈련!
“4°C 물 속에서 다이빙한다는 생각이 정말 마음에 들지 않아서 전화를 끊기로 결정했다면, 규제 겨울 내내 다이빙 체력을 유지하는 것이 좋습니다. 귀하의 지역 다이브 센터에 귀하가 참여할 수 있는 수영장 워크숍이 있거나 다른 분야를 가르치고 활동적으로 유지해 주는 프리다이버와 같은 코스를 운영할 수도 있습니다.
“체육관에 가거나 수영하는 것은 건강을 유지하기 위한 확실한 옵션이지만 일상적인 활동을 바꾸는 것조차 유익할 수 있습니다. 예를 들어 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 버스에서 세 정거장 일찍 내려서 나머지 길을 걷는 것 등이요.”
IANTD의 팀 클레멘츠(Tim Clements): “겨울이고 춥고 바다는 어둡고 파도가 칩니다. 다음 다이빙 시즌을 잘 시작하기 위해 무엇을 할 수 있나요? 명백한 장비 유지 관리, 연구 및 회의 참석 활동 외에도 몇 가지 간단한 방법으로 다이빙을 도울 수 있습니다.
“첫 번째는 전반적인 체력일 수 있으며, 이는 현재 시즌의 체력을 유지하거나 내년에 이전보다 더 나은 몸매를 갖추겠다는 새해 결심만큼 간단할 수 있습니다.
“다이빙 피트니스는 심혈관 및 특정 활동 피트니스라는 두 가지 주요 카테고리로 분류됩니다. 운동이나 프로그램에 대한 안내를 위해 체육관의 전문 트레이너와 대화할 기회가 많이 있지만, 그렇게 할 때 다이빙할 때 사용하는 근육에 대해 이야기할 수도 있습니다.
“일반 심장 강화 운동은 혈액 공급을 늘리고 지방을 줄이며 일반적으로 감압 안전 여유를 향상시킵니다. 쉬운 운동은 끝없는 스쿠버 소셜 미디어 대신에 활발한 걷기나 사이클을 유지하려는 노력으로 구성됩니다. 이는 혈압에도 도움이 됩니다. 그 외에도 지구력 구축을 위한 목표 프로그램은 다이빙에 이점을 제공할 것입니다.
“특정 체력은 당신이 무엇을 하느냐에 따라 달라집니다. 폐쇄가 좋은 예입니다. 유연성과 유연함을 유지하면 이 기술을 사용하여 안전 절차를 더욱 확실하게 만드는 데 도움이 됩니다. 더 나은 안전, 더 나은 정신 상태 = 더 즐겁고 생산적인 다이빙.
“다이빙은 멈출 필요가 없습니다. 겨울 동안의 몇 가지 스킬 서킷은 다이빙에 대한 예리함을 유지해 줄 것입니다. 추운 시간을 끝없이 기록할 필요는 없지만 1월이나 2월에 고압 시스템이 도착할 때 갑자기 나타나는 날씨에 대비하여 다이빙 준비를 유지하게 됩니다. 주의를 기울이고 선장과 연락을 유지하세요.
"다시 한 번 말씀드리지만, 현명하게 다이빙하세요. 겨울에는 좀 더 부드러운 다이빙으로 여름 다이빙 동안 신선함을 유지하세요."
마크 에반스의 사진
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