마지막 업데이트 : 19 년 2023 월 XNUMX 일 다이버 넷
균등화는 새로운 프리다이버들에게 걸림돌이 될 수 있지만, 숨 참기 전문가 EMMA FARRELL이 유용한 힌트를 많이 제공합니다. 균등화는 스쿠버 다이버들에게는 다른 문제이지만, 이 조언 중 일부는 그들에게도 도움이 될 수 있습니다
프리다이빙에 대해 사람들과 이야기할 때 제가 듣는 가장 일반적인 질문 중 하나는 "언제 다시 올라올지 어떻게 알 수 있나요?"입니다. 마치 수심에 대한 제한 요소가 숨 참기 능력인 것처럼 말이죠.
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나는 우리가 깊이를 점진적으로 발전시켜 각각의 새로운 개인 최고 기록이 아주 쉬울 뿐만 아니라 발행물 대부분의 프리다이버가 처음 몇 미터 안에 멈추는 이유는 머리를 숙인 자세에서 충분히 빠르게 이퀄라이징을 할 수 없기 때문입니다.
스쿠버 다이버들은 자신의 압력평형 문제에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 자유 의지 가지고 놀 수 있는 공기의 공급이 거의 무제한이 아니며 시간도 충분하지 않습니다. 탱크는 폐에 있는 공기이며 잠수 시작 시간은 일반적으로 1분 미만입니다.
따라서 프리다이빙 강사에게 효과적으로 이퀄라이징하는 방법을 가르치는 것은 가장 큰 과제입니다.
나와 내 학생들의 평등화 문제를 수년 동안 극복한 후에도 나는 평등화를 배우지 못하는 학생을 아직 찾지 못했습니다. 어떤 경우에는 몇 년이 걸릴 수도 있지만 아래에 나와 있는 팁과 요령을 참고하여 여러분도 곧 꿈처럼 동점골을 달성할 수 있기를 바랍니다.
- 자주 균등화하고 모든 균등화를 선점합니다.
당연한 말처럼 들릴 수도 있지만, 잠수 생각하고 살펴봐야 할 것이 너무 많아서 귀에 통증이 느껴질 때까지 이퀄라이징하는 것을 잊어버릴 수 있습니다. 이 시점에서 우리는 그것을 너무 늦게 남겨두고 너무 어려워질 수 있습니다. 강사와 저는 항상 학생들에게 선점하라고 말합니다. 필요하기 전에 균등화하십시오. 이는 고막이 스트레스를 받지 않고 자주 그리고 부드럽게 이퀄라이제이션하는 좋은 습관을 갖게 된다는 것을 의미합니다. 관련 팁은 내 강사 중 한 명인 Jorgen이 만든 멋진 용어인 "사전 자격 부여"를 수행하는 것입니다. 이는 오리 다이빙 직전에 수면에서 이퀄라이징을 의미합니다. 고막에 약간의 과도한 압력이 가해지면 오리 다이빙이 끝날 때 두 번째 이퀄라이제이션 도착 지연을 보상할 수 있습니다. -4m.
- 프렌젤 이퀄라이제이션 기술 배우기.
이 매우 정확하고 효율적인 기술은 횡경막과 폐보다는 혀를 사용하여 압력을 생성합니다. Valsalva보다 부드럽고 효율적이며 우리가 가르치는 주요 이퀄라이제이션 기술입니다. 자유 의지 코스그리고 프리다이빙 학습의 큰 부분은 빠르고 효과적으로 이퀄라이징을 할 수 있게 되는 것과 관련이 있기 때문에 스쿠버 다이버.
- 균등화를 강요하지 마세요
특히 Valsalva를 사용할 때 이퀄라이제이션을 강요하면 고막이 쉽게 손상되고 유스타키오관 주변에 염증이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 상승 시 유스타키오관 주변 조직에 염증이 너무 심해 중이에서 팽창하는 공기가 목구멍으로 다시 통과할 수 있도록 열리지 못하는 역방향 차단이 발생할 수 있습니다. 이퀄라이징을 부드럽게 하세요!
- Doc의 ProPlug 한 쌍을 착용하세요.
저와 많은 강사 및 학생은 Doc의 (통풍형) ProPlug를 사용합니다. 이것은 "서퍼의 귀"라고도 알려진 외골증을 예방하는 데 도움이 되지만, 나는 이 장치를 사용하는 대부분의 사람들이 이퀄라이징을 더 쉽게 한다는 것을 발견했습니다. ProPlug는 모든 귀에 맞도록 다양한 크기로 제공되며 학생들에게 올바른 크기의 ProPlug를 판매할 수 있도록 피팅 키트가 있습니다. 나는 이것이 매우 귀중하다고 생각하며 가장 따뜻한 물에서도 착용할 것입니다.
- Otovent로 연습하기
오토벤트는 글루귀로 고통받는 어린이들을 돕기 위해 개발된 간단한 장치입니다. 구멍이 있는 작은 플라스틱 플러그로 구성되어 있으며, 한쪽 콧구멍을 막습니다. 반대편에는 풍선이 있습니다. 반대쪽 콧구멍을 막고 막힌 콧구멍을 이용해 풍선을 부풀려 보세요. 이것은 유스타키오관을 열어주고 마른 땅에서의 균등화 연습에 탁월합니다.
- 네티팟 사용
네티팟은 모양과 크기가 다양합니다. 작은 찻주전자처럼 보일 수도 있고, 병처럼 보일 수도 있습니다.”부비동 세척"'" 또는 이와 유사합니다. 식염수로 부비동 앞쪽을 청소하면 점액을 제거하는 데 도움이 되고 감염도 예방할 수 있다는 아이디어입니다. 이는 부비동을 깨끗하게 유지하고 이퀄라이징에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 답답함이나 알레르기 반응을 처리하는 데 도움이 되는 또 다른 좋은 방법입니다.
- 증기 흡입
코가 막혔거나 끈적끈적한 점액이 있거나 부비동이 건조해진 경우, 뜨거운 물이 담긴 그릇 위에 머리를 대고 수건을 그 위에 올려놓으십시오. 따뜻한 수증기는 항문을 깨끗하게 하고 점막을 진정시키는 데 아주 좋습니다. 감염이 있는 경우 오레가노, 백리향, 유칼립투스, 소나무, 티트리 등의 에센셜 오일이나 올바스 오일 몇 방울을 사용할 수도 있습니다.
"다이빙 중" 코 청소를 위해 내 강사 중 한 명이 코에 Vicks VapoRub를 넣기 전에 작은 조각을 코 안에 넣기도 합니다. 마스크 에.
- 환경을 가습하세요
다이빙을 위해 해외로 여행을 떠난다면 비행기 자체가 다이빙을 시작하는 최악의 방법입니다. 휴일. 지나치게 건조하고 재순환된 공기는 신체의 모든 점막을 건조하게 합니다. 구멍예를 들어, 몸의 수분이 빠져나가고 종종 동료 승객 중 한 명이 사랑스러운 벌레를 줍니다. 이를 예방하는 가장 좋은 방법은 수술용 기구를 착용하는 것입니다. 마스크 또는 비행 내내 코와 입을 스카프로 덮어 습한 공기를 마시도록 하십시오. 중앙난방이 있는 겨울철 집에서는 가습기를 사용하거나 라디에이터 위에 물받이를 설치하여 공기를 가습하는 데 도움을 줍니다.
- 두개골 정골사를 방문하세요
두개골 정골의사는 적어도 4년 동안 정골의학을 수행한 사람입니다. 훈련 프로그램을 진행한 후 추가 전문가가 진행됩니다. 훈련 두개골 정골 의학에서. 나는 10년 동안 부비동염을 앓았습니다. 발행물 그것은 몇 번의 두개골 정골요법 세션으로 치료되었으며, 그 치료로 강사 중 한 사람의 부비강 출혈과 수많은 학생들의 균등화 문제도 치료되었습니다. 다른 모든 옵션을 다 사용했다면 상담을 받아 볼 가치가 있습니다. 귀하의 지역에서 권장되는 두개골 정골사를 찾으려면 Stillpoint에 01225 460 106으로 전화하십시오. - 식단을 정리하세요
내 학생 중 한 명은 10년 동안 이퀄라이징 방법을 배웠는데, 마침내 그를 깨뜨린 것은 글루텐, 유제품, 정제 설탕을 끊은 것이었습니다. 사람마다 필요한 식단이 미묘하게 다르지만, 글루텐과 정제된 설탕은 신체에 염증을 일으켜 이퀄라이징에 영향을 줄 수 있으며 유제품은 점액 생성을 더 유발할 수 있습니다. 다른 모든 것을 시도해 보았다면 글루텐, 정제 곡물, 가공 식품, 모든 설탕 및 유제품을 섭취하지 않고 30일 동안 시도해 보고 변화가 있는지 확인하십시오. 저는 귀하의 건강이 귀하가 가능하다고 생각하지 못했던 방식으로 개선될 것이라고 장담합니다. 그리고 이는 귀하의 평준화에도 도움이 될 가능성이 높습니다!
엠마 파렐이 달리다 프리다이빙을 즐겨보세요
또한 Divernet에서는: Emma Farrell과 함께 프리다이빙 배우기, Powell & Farrell, 새로운 역할에 뛰어들다, 당신은 가스를 많이 소비하는 사람입니까? 스쿠버 다이버를 위한 솔루션
